Scegli tra silenziare, smettere di seguire, rimuovere e bloccare in base a recupero, privacy, responsabilità condivise e sicurezza.
7 min di letturaGuida pratica
Togliere un ex dai social può aiutare quando i suoi aggiornamenti riportano speranza, gelosia o voglia di controllare. È un modo per controllare l'accesso alle informazioni e darti più distanza dopo una rottura.
Perché i social rendono le rotture più difficili
Il feed trasforma il recupero in una serie di piccoli incontri mai concordati. Una foto, un like, un amico comune o un luogo taggato riportano il tuo ex nella tua giornata. L'algoritmo mostra frammenti isolati della sua vita ed è facile scambiarli per il quadro intero.
Guarda il risultato del controllo. Dopo ti senti più calmo e libero, o ti chiedi di nuovo con chi è, cosa significa la didascalia e perché non ti ha mai scritto?
Guardare mantiene vive le aspettative
Il confronto trasforma il recupero in una gara
Gli amici comuni possono portare aggiornamenti non richiesti
Gli algoritmi ripropongono contenuti anche dopo che hai smesso di seguire
Scegli il tuo livello di distanza
Delicato
Nascondi gli aggiornamenti
Adatto quando non vuoi fare un passo visibile, ma non vuoi più vedere post ogni giorno.
Medio
Smetti di seguire e rimuovi la chat
Ci saranno meno promemoria accidentali e le informazioni pratiche si possono comunque trovare tramite un altro canale.
Forte
Blocca
Adatto quando continui a controllare il suo profilo, la persona viola i tuoi confini o il contatto sembra pericoloso.
Cerchia condivisa
Imposta gli argomenti di conversazione
Chiedi agli amici di non mandarti screenshot né condividere aggiornamenti senza il tuo consenso.
Quindici minuti per un reset digitale
01
Elenca i tuoi fattori scatenanti
Nota cosa avvia il ciclo: il profilo, le storie, le foto, i tag dei luoghi, le chat condivise o le notifiche.
02
Imposta una barriera
Scegli una barriera per il contatto più frequente: silenzia, smetti di seguire, archivia o blocca.
03
Rimuovi l'accesso facile
Sposta l'app, esci dall'account o usa un limite di tempo se la apri in automatico.
04
Sostituisci il rituale
Decidi in anticipo cosa sostituisce il controllo: scrivi a un amico, preparati un tè, fai una passeggiata o scrivi i pensieri in una nota.
05
Verifica l'effetto tra una settimana
Controlla sonno, ansia e quanto spesso pensi al tuo ex. Non misurare il successo dal fatto che abbia notato che hai smesso di seguirlo.
Il tuo confine digitale serve alla tua attenzione, non alla sua reazione.
Distanza o punizione pubblica?
Distanza per recuperare
Fatto senza annunciarlo al pubblico
Riduce i fattori scatenanti
Mantiene intatta la logistica necessaria
Può essere rivisto
Punizione pubblica
Pensato per la reazione del tuo ex
Spinge gli amici a schierarsi
Mantiene vivo il conflitto
Ti rende dipendente dalla sua attenzione
Domande
Devo cancellare le nostre foto?
Non c'è una regola universale. Puoi archiviarle, darle a un amico o tenerle finché riuscirai a guardarle senza voler tornare indietro.
E gli amici comuni?
Non costringerli a scegliere da che parte stare. Chiedi solo un confine specifico: niente aggiornamenti e niente incontri a sorpresa.
E se il mio ex nota il blocco?
La sua interpretazione conta meno del tuo stato. Se bloccarti ti protegge, non serve altra giustificazione.
I social non devono tenerti legato al passato. Impostali così che la tua attenzione torni alla tua vita invece che agli aggiornamenti altrui e alle supposizioni.
Una bella storia può iniziare con un ciao
Incontra qualcuno con cui vorrai continuare a parlare su Lover
Lover
Quindici minuti per un reset digitale
Elenca i tuoi fattori scatenanti
Nota cosa avvia il ciclo: il profilo, le storie, le foto, i tag dei luoghi, le chat condivise o le notifiche.
Imposta una barriera
Scegli una barriera per il contatto più frequente: silenzia, smetti di seguire, archivia o blocca.
Rimuovi l'accesso facile
Sposta l'app, esci dall'account o usa un limite di tempo se la apri in automatico.
Sostituisci il rituale
Decidi in anticipo cosa sostituisce il controllo: scrivi a un amico, preparati un tè, fai una passeggiata o scrivi i pensieri in una nota.
Verifica l'effetto tra una settimana
Controlla sonno, ansia e quanto spesso pensi al tuo ex. Non misurare il successo dal fatto che abbia notato che hai smesso di seguirlo.
Il tuo confine digitale serve alla tua attenzione, non alla sua reazione.