ex近況帶返希望、妒忌或者想check嘅衝動嗰陣，社交媒體移除ex有幫助。係控制資訊接觸、俾自己分手後多啲距離嘅方法。
點解社交媒體令分手難啲
個feed將康復變成一連串你冇應承嘅細相遇。一張相、一個like、一個共同朋友或者tag location，將ex帶返入你一日。Algorithm播佢生活碎片，好易誤會係全貌。
睇下check完咩結果。之後係平靜自由啲，定又諗緊佢同邊個一齊、句caption咩意思、點解佢唔text你？
- 睇住令期望唔死
- 比較將康復變比賽
- 共同朋友會帶嚟冇人問嘅近況
- 就算unfollow咗，algorithm都會將啲content推返出嚟
揀你嘅距離
輕柔
收埋近況
唔想做明顯動作，但唔想日日見到posts嗰陣啱用。
中度
Unfollow加刪chat
意外提醒會少啲，實際資訊仲有另一條渠道搵到。
強
Block
成日check佢profile、對方踩你界線，或者聯絡令人覺得唔安全嗰陣啱用。
共同圈子
定傾偈話題
叫朋友冇你同意唔好send screenshot或者share近況。
十五分鐘digital reset
- 01
寫低你嘅triggers
記低咩開個cycle：profile、stories、相、location tag、共同chat或者通知。
- 02
設一道欄
為最密嘅接觸揀一道欄：mute、unfollow、archive或者block。
- 03
攞走方便掂到嘅途徑
如果自動手開app，就搬走佢、log out，或者設時限。
- 04
換儀式
預先決定用咩代替check：text朋友、沖杯茶、去散步，或者寫低諗法。
- 05
一個禮拜後睇效果
睇下瞓覺、焦慮同諗起ex幾密。唔好用佢有冇留意你unfollow嚟量成功。
你條digital界線服侍你注意力，唔係佢反應。
距離定公開懲罰？
為康復嘅距離
- 靜靜哋做，唔使公告天下
- 減少trigger
- 保住必要logistics
- 可以再傾過
公開懲罰
- 為咗ex嘅反應而做
- 逼朋友揀邊
- 令衝突繼續
- 令你靠佢注意生存
問題
我哋啲相應唔應該del？
冇普世規矩。可以archive、交俾朋友，或者留到睇得唔想返轉頭為止。
共同朋友點？
唔好要佢哋揀邊。淨係要一條具體界線：唔傳近況，唔搞突襲見面。
ex留意到block點算？
佢點解讀重要性低過你狀態。如果block保護到你，唔使再解釋。
社交媒體唔使綁你喺過去。set好佢，等注意力返去自己生活，唔係人哋近況同估估下。
Lover
十五分鐘digital reset
寫低你嘅triggers
記低咩開個cycle：profile、stories、相、location tag、共同chat或者通知。
設一道欄
為最密嘅接觸揀一道欄：mute、unfollow、archive或者block。
攞走方便掂到嘅途徑
如果自動手開app，就搬走佢、log out，或者設時限。
換儀式
預先決定用咩代替check：text朋友、沖杯茶、去散步，或者寫低諗法。
一個禮拜後睇效果
睇下瞓覺、焦慮同諗起ex幾密。唔好用佢有冇留意你unfollow嚟量成功。
你條digital界線服侍你注意力，唔係佢反應。