Lover
約前焦慮令你出門前解成晚。短 Reset 保證唔到化學，夠穩揀。
出門前20分鐘 reset
Timer 每階段特登細。焦慮勁推遲得。
0到3分：定向
雙腳落地。講五見四Feel三聽兩聞一拉長慢唞。
3到7分：降風險
寫一實際意圖：「我 Notice 我哋一齊咩Feel。」換「佢要鍾意我」問答到嘅問題。
7到11分：揀你限制
決定見面長短酒計劃身體界線想返屋企用句。
11到15分：Check Logistics
確認公眾位交通叉電電話錢信得過 Check-in。
15到20分：輕郁
飲水著郁到嘅衫走唔加多輪檔案分析。
去唔使平靜。Capacity 揀係。
焦慮唔等於安全訊號
心離離、腦跑、驚靜，可以係普通唔定。嚟到有真資訊會軟。勁想走、清楚界線被無視、逼私下見、計劃改唔到，重大過「頂硬上」嘅承諾。
試問兩條：「我估緊咩？」「我真睇到咩？」分開拒絕故同 facts，例如轉咗見面位或者唔想要嘅壓力。
- 唔定：「尷尬點？」
- 需要：「想要短第一次。」
- 安全：「我唔想被車。」
- 揀：「我 Cancel 唔欠表演。」
減唔必要壓
時間
俾結尾
45到90分鐘計劃，好過無止境嘅夜晚，易 handle 啲。
地方
揀見到熟嘅
獨立行到有人其他人附近見。
傾偈
帶三問題
問而家樂趣平常週末學緊咩。唔使全人生史。
出口
準備一句
「我而家走先。多謝你出嚟見我。」有禮貌唔使拗你嘅決定。
有用期望 vs 隱藏約
幫到
- 我好奇得緊張得
- 靜 moment 唔係判決
- 兩邊睇 Fit
- 早走有
重
- 我要即迷人
- 抖等於拒絕
- 要賺多個約
- 為冇人失望留低
人哋問嘅嘢
焦慮取消？
焦慮 alone 唔幫你決定。Check Capacity Logistics 安全。Present 唔到計劃唔安全 Cancel 推遲合理。
約嗰陣 Panic 點？
行出 Text 支援人用走行走。你唔使同啱識嘅人詳細解釋 Panic。
準備好點停諗多？
設 Final 決定點。Logistics Check 完停儲肯定真見俾資訊。
約前 routine 俾夠穩 notice 發生咩、揀、想返就返。
