Lover
Dating burnout 唔係證明你唔識識人或者愛情冇可能。多數係話你而家用時間、注意力同希望嘅方法太貴。復原先減 load，唔好逼自己即刻興奮返。
拍拖 Burnout 似咩
開 app 前驚、普通 messages 躁、冇興趣都碌、段段傾偈似多單 task，留意到得。你會攞人人同想像理想比、唔想都應承約會，或者連善良結尾都覺得係工而唔覆。
呢啲 signs 唔係斷 mental-health 症。係叫你 check load。低 mood、焦慮、瞓轉、絕望、冇興趣，闊持續成個人生，考慮搵合資格專業，唔好將拍拖 tactics 當治療。
攰流程定未 Ready 拍拖？
流程攰
想連結仲喺度，但方法乾緊。
- 你想要少有心互動。
- 閂通知聽落好解脫。
- 細計劃覺得做到。
闊啲照顧需要
拍拖放大唔掂值得 App 外支援。
- 你好多範疇 Mood 低。
- 唞還原唔到基本。
- 你覺得唔安全絕望頂唔順。
溫和兩星期 reset
當實驗唔係新表演目標。
第1-3日：減壓
抖發現 Mute 通知 Cancel 唔真想要約。舊連結尊重 Handle 到先 Keep。
第4-5日：Notice 成本
寫低扯乾你咩：無限碌糊傾差界線險計劃即覆期望。
第6-8日：還返平日
同朋友計劃瞓郁返興趣去唔被評嘅位。
第9-11日：重設計規矩
揀細 Active 傾限、每週 App 窗、傾偈變約定完清楚點。
第12-14日：試細返
好奇返，一個人回短定期碌。唔係暫停加長唔當失敗。
返嚟人性啲嘅規矩
注意
Active List Keep 細
少傾偈易記得人係人，有潛力交流夠注意。
時間
用停點
決定今日幾時收。唔俾悶焦慮揀下個鐘。
能量
唔好內疚訂
約會要啱 capacity。早 say no 好過帶住嬲嚟或者之後消失。
回應
覆唔自插
問系統教你咩需要。目標係好環境唔係更 harsh 自己。
返 App 前
- 唔覺得失唯一機會停得
- 我知真 hold 到幾多傾偈
- 我有清楚方法完唔夾傾
- 我第一次啱而家能量 Budget
- 拍拖撻著多過頂到我有支援
拍拖攰問題
拍拖 Break 幾耐？
冇規定長度。Pause 到細 optional 互動唔似義務嗰陣。每星期覆自己需要，唔使戲劇化死線。
使唔使 Del App？
Del Optional。Mute 通知刪捷徑停發現距離到唔永久決定。
驚 Miss 人點？
暫停減接觸，但長期 online 唔等於有意義得閒。保護注意力幫你真係參與到嗰陣認到連結。
拍拖 burnout 唔係 efficient 啲攰好返。收細聲，返去普通人生，重建留位真好奇清楚唔嘅拍拖節奏。
